[...] wogóle u nas jakoś strasznie popularne są te tuczniki... a są oone przeznaczone TYLKO dla wąskiej grupy osób... tzw. hardgainerów... totalnych chudzielcó, którzy bez względu na to ile zjedza i tak ich metabolizm to spali..dlatego, aby zapewnić im nadwyżkę kaloryczną pozwalającą odłożyć co nieco w postaci mięśnia i trochę tłuszczu.... [...]
Z kolei na sztuczny biust jak w przypadku Pani Marizy Prince mnie nie stać Mariza ma tak mało tłuszczu, że bez implantów byłaby zupełnie płaska. Poszukaj sobie sylwetki Chrissy Zmijewski, która ma tłuszczu tyle co nic i siłą rzeczy piersi też nie ma
to i ja dam szybkie pytanie, od stycznia zaczynam mase ( dobrej jakosci ) , i czy Napalm przedtreningowo to dobry wybor ? czy znacie jakies lepsze srodki ? najlepiej bez kreatyny bo zaczynam wtedy cykl na kreatynie Olimp Xplode , do tego pojdzie tez jakis spalacz bo chce lapac jak najmniej tluszczu, ale wlasnie caly czas sie zastanawiam nad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bialka do takich rodzajow cwiczen?? l-karnityna to nie spalacz tłuszczu, tylko prowitamina, nic więcej. Odżywki węglowodanowo-białkowe to jedzenie w proszku. W Twoim wypadku bez sensu. A co do samego tematu "Plan Treningowy Klatka+Brzuch" to sprawa jest prosta - najpierw tylko biegaj i ćwicz pompki, brzuszki. Do lata już raczej nie zdążysz, [...]
[...] jest, że ważne jeść obojętnie co, byleby trzymać makro i tłuszcz zejdzie. Wręcz przeciwnie - często po przejściu na czystą dietę opartą na niskoprzetworzonych produktach, bez pilnowania BTW dochodzi do redukcji tłuszczu. Na zdjęciu mało co widać, więc postaraj się zrobić takie, żeby można było ocenić całą sylwetkę. Chociaż po tym, co widzę [...]
Odpowiadajac kolejno na pytania: 1. Wlasnie dlatego, ze podejrzewalem, ze trzaskales ta plaska bez umiaru specjalnie jej nie napisalem. Miesnie lubia byc zaskakiwane. Akurat plaska to jedno z bardziej zdradliwych cwiczen, w 80% przypadkow mniej wchodzi w miesnie piersiowe a bardziej w tricepsy i barki. Wtedy trzeba specjalnie sie zajac technika i [...]
Ja uwazam, ze wlasnie dieta jest najwazniejsza, fakt jesli chcesz zeby miesnie rosly bez treningu nie ma bata, albo jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej nastawionej na przyrosty miesni ale bez dostarczanej ilosci bialka tez bedzie kupa. Jezeli chcesz schudnac to tez mozna manipulowac dieta, trening nie jest konieczny (mowie o pewnym wyzszym poziomie [...]
[...] działanie w tym względzie w odniesieniu do placebo. Mięta takich właściwości jak na razie nie ma wykazanych, więc polecanie jej w tym zastosowaniu jest gdybaniem bez podstaw. Miętę można pić obok grejfpruta, bo wykazuje inne korzystne właściwości wspomagające trawienie i nic się nie stanie. "Nie znam dokladnego mechanizmu dzialania, [...]
[...] pewno konieczność dopełnienia białkiem Przeciwskazania medyczne : powiedzmy że nie ma Zażywane suplementy : jedynie gainer ok półtora roku temu Ostatnio przerabiany plan: bez planu, robiona była klata, biceps, triceps, brzuch, nogi Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wycisk - był 85, [...]
[...] DNT Niedziela 10/13/2013 Nie treningowy ale rekreacyjnie wpadł ponad godzinny marsz po lesie. WYMIARY Mam takie zakwasy że, aż mi chyba pupa i uda spuchły%-) Wymiary bez szału, odejmę 10g tłuszczu w dni niskie. Może się coś ruszy. Na tym rozkładzie jem już z 4 miesiące. Czyli będzie tak 4 dni B/T/W 130/80/130 i 1 dzień B/T/W 130/50/130 [...]
Masło prawdziwe 82% tłuszczu (bez dodatku roślinnego) np. osełka. Ogólnie ja masło używam tylko do smażenia i biorę jakie jest w lodówce :D. Tu znalazłem taki temat o maśle: http://www.sfd.pl/Dobre_Mas%C5%82o._-t959851.html
[...] waskie wyciskanie hantli na lawce poziomej 3s 15/10kg -zwolnilem troche ruch i odrazu lepiej poczulem to narekach, choc zastanawiamsie nad zmiana tego cwiczenia trening bez wiekszych przerw miedzy seriami, z reguly nie przekraczaly nawet 2min...nastepnym razem je troszke wydluze, mam nadzieje ze dzieki temu poczuje troche wiecej sily. dzien [...]
Moje wymiary zrobiłem ciężką pracą bez konkretnie ułożonej diety. Jeśli chodzi ci o koks to niebrałem. Tyle że przedtem nabierałem też tłuszczu i dlatego chce ograniczyć tłuszcze do minimum, a także ww niejeść zadużo. Bez rozstępów niema postępów. Bez anabolików niema wyników ;)
[...] w 100% ogarnięta i czysta (jakiś mini "czit" przy sobocie w postaci 1 max 2 piw - nic poza tym - mimo wszystko wliczone w zapotrzebowanie). Aktualnie będzie prawie miesiąc bez jakiegokolwiek spalacza (stwierdziłem że zrobię sobie przerwę). Chciałbym do świąt jeszcze trochę zjechać z wagą. Aktualny bf myślę że w granicach 18-19% (fałdomierz). [...]
EVANDER HOLYFIELD - TRAINING STRATEGY Oto link do artykułu. Zawiera opis treningu Evandera, którego celem jest bezpośrednie przygotowanie się do walki. Niestety stronka jest po angielsku, jednak niektóre rzeczy przetłumaczę, a jak coś szczególnie będzie Was interesowało to dajcie znać a też przełożę... [...]
[...] Oliwa z oliwek-10g POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY Mintaj świeży-150 Kasza gryczna-50 Dynia, pestki-50g POSIŁEK POTRENINGOWY Soja, nasiona suche-50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry-200 Ryż brązowy-60 Oliwa z oliwek-10 POSIŁEK ANTYKATABOLICZNY NA WIECZÓR Ser twarogowy półtłusty-150 Oliwa z oliwek-15 Soja, kiełki-25 Zmieniony przez - rifi w dniu [...]
[...] mięśni brzucha 3s. Wszystko 3 razy w tygodniu,plus 2 aeroby. Aeroby ok 30minut. Michał,jak ćwiczyłeś na redukcji? Zmieniony przez - Deee w dniu 2015-12-05 00:12:40 Nie, to bez sensu. Poprzednie założenie było lepsze i tego się trzymaj. Lepiej w Twoim przypadku wiecej energii czerpać z tłuszczu niż z węglowodanów. Tu białka stanowczo za mało tak [...]
[...] z najwybitniejszych kulomiotow wszechczasow i zdziwienie domoroslych kulturystow, ze taki "zapuszczony" grubas, w dodatku z niesilowej dyscypliny potrafi wycisnac na lawce bez sprzetu 288kg, a 200kg 27 razy... :-) http://www.martialdevelopment.com/wordpress/wp-content/images/christian-cantwell.jpg Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2012-06-13 [...]
[...] ten wykazuje silne działanie anaboliczne na przyrost masy mięśniowej, stąd jego znaczna popularność. Przyjmowany w niewielkich dawkach przez krótki okres czasu jest w miarę bezpieczny. W odróżnieniu od innych popularnych środków sterydowych wykazuje niewielki wpływ na zmiany w układzie hormonalnym i nie blokuje czynności przysadki mózgowej. [...]